Kollagen gewinnt zunehmend an Bedeutung im Kosmetik- und Gesundheitssektor. Doch was genau bewirken Kollagenpeptide? Sie tragen zur Stabilität und Elastizität des Bindegewebes bei und sind das häufigste Protein im menschlichen Körper.
Ab dem 25. Lebensjahr nimmt jedoch die körpereigene Produktion von Kollagen langsam und stetig ab. Dies erklärt beispielsweise, warum die Haut eines 50-Jährigen oft nicht mehr so straff und prall aussieht wie die eines 25-Jährigen.
Die Wirkung von Kollagen
Kollagen, auch als “Beauty-Protein” bekannt, wirkt nicht nur für ein straffes Bindegewebe und eine pralle Haut. Seine Wirkung ist viel umfangreicher. Das Strukturprotein trägt beispielsweise auch dazu bei, dass unsere Gelenke und Sehnen fest und gesund bleiben. Im Folgenden haben wir zusammengefasst, was Kollagen alles bewirkt.
Kollagen für straffe Haut
- Die Haut besteht zu einem Großteil – nämlich zu 70-80 % – aus Kollagen, was es zur Hauptkomponente der Haut macht. Es sorgt für Stabilität, Elastizität und wirkt hydratisierend, indem es Feuchtigkeit bindet.
- Mit dem Alter nimmt die körpereigene Kollagenproduktion ab, was zu trockener Haut und Faltenbildung führen kann.
- Die Zufuhr von Kollagen von außen kann laut diversen Studien der Hautalterung entgegenwirken.
- Erste Wirkungen wie eine Reduktion der Faltentiefe, erhöhte Elastizität und weniger Trockenheit werden teilweise schon einige Wochen nach Beginn der Einnahme beobachtet.
Kollagen für volle Haare
- Obwohl Kollagen nicht der Hauptbestandteil der Haare ist (dieser ist das Protein Kreatin), liefert es dem Körper Aminosäuren, die für verschiedene Strukturen als Bausteine genutzt werden können.
- Entscheidend ist Kollagen für den Zustand der Haarwurzeln, da diese in der Dermis, der mittleren Hautschicht, liegen, die zu 70-80 % aus Kollagen besteht.
- Ausreichend Kollagen kann somit gute Voraussetzungen für feste Haarwurzeln schaffen.
Kollagen für feste Nägel
- Spröde und brüchige Nägel sind ein häufiges Problem, insbesondere bei Frauen.
- Laut einer Studie kann die Einnahme von Kollagen positive Auswirkungen auf die Nagelstruktur haben.
- In einer sechsmonatigen Studie nahmen 25 Frauen täglich ein Kollagen-Präparat ein.
- Das Ergebnis war vielversprechend: Die Nägel wuchsen um 12% schneller und splitterten oder brachen um 42% weniger ab.
Eine sechsmonatige Studie mit 25 Frauen ergab, dass die tägliche Einnahme von Kollagen das Nagelwachstum beschleunigte und Spliss oder Bruch um 42% reduzierte. Die positive Wirkung hielt auch vier Wochen nach Studienende an.
Kollagen für Gelenke und Knorpel
- Kollagen spielt eine entscheidende Rolle als Strukturgeber für Knorpel, Gelenke, Knochen, Sehnen und Bänder.
- Eine zusätzliche Einnahme von Kollagen kann besonders für Menschen mit Gelenkproblemen oder hoher körperlicher Belastung von Vorteil sein.
- Studien haben gezeigt, dass die Supplementierung von Kollagen die Gelenkgesundheit verbessern und Schmerzen reduzieren kann.
- Beispielsweise ergab eine 24-wöchige Studie mit Sportlern, die Kollagen supplementierten, eine signifikante Verringerung von Gelenkschmerzen während des Stehens und bei verschiedenen Aktivitäten.
Kollagen für den Darm
- Der Darm ist zentral für Verdauung und Immunsystem, da dort Nahrung verwertet wird und die meisten Immunzellen lokalisiert sind.
- Die Darmschleimhaut fungiert als wichtige Barriere gegenüber Erregern und spielt eine entscheidende Rolle für die Darmgesundheit.
- Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten die Darmschleimhaut stärken kann.
- Eine gestärkte Darmschleimhaut fördert eine gesunde Darmfunktion und kann dazu beitragen, das Risiko von Verdauungsbeschwerden zu verringern.
- Kollagen unterstützt somit nicht nur die äußere Schönheit, sondern auch die innere Gesundheit des Körpers.
Kollagen: Ein vielseitiges Multitalent ohne Nebenwirkung
Kollagen wird zunehmend als Nahrungsergänzungsmittel beliebter, da es vielseitige Vorteile bietet. Von der Haut über Haare und Nägel bis hin zur Stärkung von Knorpeln, Gelenken und dem Darm kann Kollagen positive Effekte haben. Eine langfristige und tägliche Einnahme ist entscheidend, um die positiven Effekte aufrechtzuerhalten und die reduzierte Eigenproduktion auszugleichen. Kollagen kann in Mahlzeiten eingebaut werden, um die tägliche Einnahme zu erleichtern und den Körper zu unterstützen.
Wann wirkt Kollagen? Geduld und Anwendungsdauer im Blick
Die schnelle Wirkung von Kollagen zeigt sich oft an der Haut, wo bereits nach ein bis zwei Monaten Veränderungen wie prallere und strahlendere Haut auftreten können. Für eine stabilisierende Wirkung auf Gelenke und Knorpel erfordert die Einnahme in der Regel mehr Geduld und wird oft über einen längeren Zeitraum, wie einige Monate oder sogar dauerhaft, empfohlen.
Fazit: Kollagen als vielseitige Unterstützung für Gesundheit und Schönheit
Kollagen kann einen bedeutenden Beitrag zu unserer Gesundheit und unserem äußeren Erscheinungsbild leisten, weshalb es sich als sinnvolle Nahrungsergänzung für fast jeden von uns empfiehlt.
FAQ: Die optimale Einnahmezeit für Kollagen
Die Frage, ob Kollagen besser morgens oder abends eingenommen werden sollte, hängt von den individuellen Bedürfnissen ab:
- Morgens: Unterstützt den Körper am Beginn des Tages und versorgt ihn mit wichtigen Proteinen, besonders hilfreich während des Fastens oder bei einer Diät. Nach dem Training eingenommen, fördert es die Regeneration.
- Abends: Kann die Verdauung fördern und beruhigt den Darm, was sich positiv auf die Schlafqualität auswirken kann.
